SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat

  • pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam na imię Krystian, ćwiczę 1,5 roku na siłowni.Miałem różne plany treningowe, a w każdym mi coś nie odpowiada. Oceńcie sami: Poniedziałek: Klatka, biceps, triceps Klata: 1.wyciskanie sztangi skos górny /3s 2.rozpietki poziomo 3s 3.wyciskane hantli poziomo 3s Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarska 3s [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2013-08-17 21:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 16 latki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chcalabym sie dowiedziec jak powinnam sie odzywiac , prosze o plan diety jaki powinna miec 16 latka i opisanie w nim mniej wiecej jak maja wygladac posilki w tygodniu . Waze 48.5 kg Wzrost:152-153 wiek:16 lat chcalabym sie zdrowo dozywiac i mam nadzieje ze beda mogli mi panstwo pomuc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2011-01-26 23:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Chciałem opisac mój problem ale moze zaczne od poczatku. Mam 16 lat (rocznikowo 17) od m/w 4 klasy podstawówki(jestem w zawodowce, w pierwszej klasie.) pobolewało mnie kolano pojechalem do lekarza ktory zrobil rentgen, stwierdzono Martwice Chrzestno Kostno i kazano mi je smarowac i obkladac lodem w razie bólu i opuchniecia, oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2008-02-26 00:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety której dość długo szukałem i podobno jest jedną z lepszych tyle, że troszkę nie pasuje do mnie ponieważ jest ona dla osoby która waży 70 kg a ja ważę 67 kg. Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 67 kg Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-07-23 09:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja w treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzień dobry, zacząłem swoją przygodę ze sportem od 6 roku życia, od piłki nożnej. W wieku 16 lat złapałem kontuzję, przestałem poważnie myśleć o piłce a całą swoją energię zużywałem na siłowni. Od roku mam poczucie stagnacji i wypalenia na siłowni. Próbowałem różnych nowych treningów i odżywek, staram się dobrze odżywiać (jem dużo warzyw i owoców [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2016-08-22 19:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przykurcze w breczy barkowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    przykurcze mieśni w płaszczyznie strzałkowej trenujacych siatkówke,jak to sie ma w grupach wiekowych srednio zawansowanych a wiekiem trenujacych ponad dzisięć lat,chodzi mi o grue wiekową 13-16 lat trenująych do 3 lat i grupe 23-35trenujących ponad 20lat

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2010-10-31 03:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułozenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat.167 cm wzrostu ,waże 73 kg.Nie ćwiczyłem wczesniej.MOże tam troche ale to taka dziecinada pare lat temu.Mam mniej wiecej taki sprzet http://allegro.pl/item515505931_marbo_home_lawka_prosta_waskie_stojaki.html Ja w przeciwieństwie do tego mam jeszcze zmieniany kat połozenia Moim celem głownie jest rzeźba i siła.Szczególnie siła rak.Gram [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2008-12-30 08:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzcie prosze...moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w serii). Czy moglibyscie ocenic moj trening??? Czego za duzo...czego za malo. Czy sa jakies szczegolnie "niezdrowe" cwiczenia z ktorych lepiej jesli bym zrezygnowal (mam 16 lat...za miesiac 17); chodzi mi w szczegolnosci o zdrowie kregoslupa. Najwiecej trudnosci sprawilo mi ulozenie treingu na klatke i barki...nie wiem czy nie za duzo cwiczen. Z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2002-02-21 19:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENKI :-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć :-) mam 16 lat 182cm wzrostu oraz ważę 69 kg. Chciał bym abyście ocenili mój plan który ułożyłem, wraz z innym użytkownikiem tego forum :-) dodam iż dzisiaj zacząłem sobie ćwiczyć tym planem i wszystko było pomyślnie przeprowadzone mięśnie palą i czuję że dobrze dałem im popalić :-P FBW 3x W TYGODNIU 1. Przysiady z hantlami 3x 8-10 2. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2011-11-27 17:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobic z tkanka tluszczowa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, jestem chlopakiem, mam 15 lat i aktualnie waze okolo 50kg przy wzroscie 170cm. Wiem, ze to malo, ale mam wysoki % tkanki tluszczowej. W czerwcu wynosila ona az 24% przy wadze okolo 54-55kg i wzroscie ~167. Od listopada do polowy grudnia biegalem 4 razy w tygodniu spalajac 600 kalorii po kazdym treningu no i jak u gory juz pisalem aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2017-01-18 15:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Futbol amerykański w Zabrzu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] część osób posiada sprzęt, planujemy startować w 2 lidze w roku 2009 jeżeli ilość osób nam na to pozwoli, a dwie osoby z naszego klubu są w reprezentacji Polski U-19 ( do lat 19), która prawdopodobnie zmierzy się z reprezentacją Niemiec 26 października z tego co wiem w Będzinie. Zapraszam chętnych do gry wiek minimalny to 16 lat i dużo chęci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2008-09-22 15:55:21 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Siłownia Od-Nova Włocławek

    Temat
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    [...] kąpieli po treningu, czy ona jest odpłatna? - jak oceniacie cennik suplementów w tej siłowni - w sensie czy się opłaca, są zniżki, czy lepiej kupić gdzie indziej? - mam 16 lat, czy jest dużo osób w moim wieku na tej siłowni - czy na tę siłownię chodzi jakiś sportowiec - w sensie osoba która bierze udział w zawodach? Z niecierpliwością będę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2010-06-09 17:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening na mase * ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat , ćwicze 3.5 miesiąca , mam 177 cm wzrostu i waże 63kg . Chce zacząć trenować na mase ( w połączeniu z dietą , ale narazie bez odżywek ). Mam zamiar ćwiczyć 3/4 dni w tygodniu czyli : 1d treningu , 1d odpoczynku ... . Oto mój trening ocencie 1 TRENING : Klatka , biceps , przedramie Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2006-01-12 17:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników. Rama diety (?).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już wiele tematów o układaniu odpowiedniej diety, lecz niektóre informacje po prostu się gryzą (ale pewnie to ja nie do końca zrozumiałem). Ale od początku - mam 16 lat, 178cm wzrostu, ważę 74kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni. Pierwszy problem jest taki, że zapotrzebowanie dzienne wyszło mi z jednego wzoru 2530kcal, a z drugiego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-02-21 13:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardcornho dziennik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich , mam na imię Jakub.Mam 16 lat Długo myślałem nad założeniem DT ostatnio często przeglądam wasze forum i postanowiłem dołączyć do was ,zacznę od tego iż ćwiczę w domowych warunkach jakieś 12 miesięcy miesięcy z tego z jedna .Diety nie posiadam ale zawsze spożywam od 4-6 większych posiłków jedno co przeszczegam zawsze rano platki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-07-03 13:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat (w grudniu 17). Jestem chory na celiakie, więc jak ktoś zna choć trochę tą chorobę: pomyśli... jest napewno chudy i mały. Niestety tak. Mam tylko 164cm i ok. 54, 55 kg. Klika lat temu było znacznie gorzej z wzrostem i wagą. Byłem strasznie drobny, teraz jest trochę lepiej, ale nadal uważam, że jestem chudy... jestem na diecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-09-03 16:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szukam pomocy w stworzeniu planu na rzeźbę, wiem że było tysiąc takich tematów ale raczej żaden z tych co znalazłem nie pomógł mi. Mam 16 lat chodzę na siłownie od pół roku i trenuje boks. Ważę ok 78kg, a masy mięśniowej mam ok. 65 kg nie wiem dokładnie bo ostatni raz mierzyłem sie ze 4 miesiące temu i wzrostu mam 178cm. Mój tygodniowy plan [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2014-01-12 20:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam na imię Damian. Aktualnie mam 16 lat, lecz z ginekomastią staram się uporać już od 13 roku życia. Byłem u endokrynologa aby dowiedzieć się, dlaczego moje piersi są aż tak nienaturalnych rozmiarów. Myślałem, że usłyszę o lipomastii, jednak doktor po "wymacaniu twardych guzków pod sutkami" stwierdził, że choruję na ginekomastie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2015-03-13 17:33:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesiace Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu:ławeczka nie relugowana gryf prosty,łamany hantle,atlas z wyciągiem górnym,rozpiętkami i prasą do nóg Dieta : nie mam diety ale zwracam uwagę na to co jem Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2011-01-29 12:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjny trening ramion.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zaczęły się wakacje więc czas na poprawę wyglądu swego ciała, co prawda w 2 miesiące nie da się osiągnąć z byt dużo, ale warto przynajmniej zacząć. Mam 16 lat. Od prawie 5 miesięcy robię pompki, na początku nieregularnie, lecz przez ostatnie 2 miesiące to 4 serie po 10 powtórzeń każda. Pompki z wąskim 2 serie i szerokim rozstawem 2 serie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-07-09 18:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)